Зміцнення імунітету

Фахівці дали кілька простих порад для захисту від вірусних захворювань за рахунок підвищення імунітету.
Пити теплі рідини
Включайте в раціон овочеві супи, чай, починайте день з великої склянки теплої води — це підвищує імунну відповідь на віруси та інфекції. Особливо корисні рідини, які містять вітамін С.
Проводити час на сонці
Взимку потрібно намагатися бувати на свіжому повітрі навіть у похмуру погоду — організм все одно отримує дозу ультрафіолету. Сонячне світло відповідає за вироблення вітаміну D в організмі, що грає дуже важливу роль у зміцненні імунітету.
Підтримувати гідратацію
Вода відіграє ключову роль у процесах імунітету. Незалежно від пори року медики радять пити достатньо води — це природним чином забезпечує профілактику інфекцій.
Виконувати фізичні вправи
Вони стимулюють кровообіг, сприяючи видаленню мікробів з легень і викликаючи збільшення виробництва лейкоцитів — клітин імунної системи, які борються з вірусами та іншими збудниками захворювань, що проникають в організм.
Джерело: Ukr.Media